Kalp Sağlığınız İçin Yap-Yapma Listeniz Olsun

İnsan bedeninin lokomotifi kalbin adeta bir saat üzere işlemesi genel sıhhatimiz açısından son derece değerlidir. Lakin ne yazık ki ülkemizde ve dünyada kalp ve damar hastalıklarına bağlı vefatlar hala birinci sırada yer alıyor. İstatistiklere nazaran 2030 yılında 22 milyondan fazla insanın kalp-damar hastalıkları nedeniyle hayatını yitirebileceği öngörülüyor. Kalp sıhhati için yapılması gerekenler kadar, yapılmamasına ihtimam gösterilmesi gereken kimi kıymetli noktalar bulunuyor. Memorial Ankara Hastanesi Kardiyoloji Kısım Lideri Prof. Dr. Ali Oto, kalp sıhhati konusunda kıymetli bilgiler verdi. 

Bu liste kalbe uygun geliyor

1.Sigara İçmeyin! 

Tütün ve tütün eserleri kalbin bir numaralı düşmanıdır. Sigara kullanıyorsanız bir an evvel bırakmalısınız.

2. Sağlıklı Beslenin, Kilonuzu Denetim Edin! 

Fazla kiloluysanız ülkü kilonuza gelin, yağlı ve kalorisi yüksek yiyeceklerden uzak durun, zerzevat – meyve yüklü beslenin.

3. Hareketsiz Kalmayın! 

 Haftada en az 5 gün, günde yarım saat yürüyüşü alışkan haline getirin.

4. Kan Şekerinizi Ölçtürün! 

 Şekerinizin ülkü hudutlarda olduğundan emin olmak için ölçtürün, diyabet hastasıysanız tedaviye ve hekiminizin tavsiyelerine uyun.

5. Kan Basıncınızı Öğrenin!

 Tansiyonunuzun 14’e 9’un altında olduğundan emin olun. Tansiyon hastasıysanız doktorunuzun tedavi planına uyun.  

Basit ancak hayat kurtaran bu tavsiyelere uyarak kalp sıhhatinizi koruyabilir, kalp-damar hastalığı riskini en aza indirebilirsiniz. Tüm bunların yanı sıra geçtiğimiz devir dünyayı tesiri altına alan Covid-19’a yakalananların da kesinlikle kalp denetiminden geçmeleri ve virüsün yeni varyasyonlarından korunmak için hijyen kurallarına uymaları gereklidir. Ayrıyeten bilinen risk faktörleri dışında hava kirliliğinin de kalp hastalıklarını artırıcı tesiri akılda tutulmalı, etrafa saygılı bir ömür biçimi için uğraş gösterilmelidir. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı